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如果前一天是熬夜，目不转睛盯着手机屏幕追剧或玩游戏那种，这种干涩、磨眼皮的感觉更加明显。甚至有人因为眼干难受，每天醒来就先去厨房切一会儿洋葱。
按理说，休息了一晚，眼睛也相应放松，应该很舒服才对，怎么就会感觉干涩呢？
1.睡眠时眼泪分泌减少
睡醒后眼睛感觉干涩和我们眼睛缺了泪膜滋润有关！
眼角膜上有一层泪膜，由减少蒸发的油脂层、保持湿润的泪液层与黏蛋白层组成。
虽然它只有几微米厚，却能保持角膜、结膜的湿润，改善眼睛的屈光性能。
每一次眨眼，眼睛都在悄悄对泪膜进行补充和更新。泪膜中的任何一层出问题，都可能导致干眼症。
白天我们会不由自主的眨眼，正是这小小的眨眼动作，刺激眼睑分泌泪液持续湿润角膜，使得不会感到干涩。
反之，凡是会减少眨眼的活动都会使眼睛感到干涩，比如长时间刷短视频、玩游戏，都会减少眨眼次数从而减少泪液分泌。
晚上睡觉原理一样，相比于白天的自主眨眼动作来说，睡眠时的眼睑动作频率会低很多，所以泪液分泌较白天就会少一些，湿润效果会差一点，所以往往在醒后有干涩的感觉。长期佩戴隐形眼镜、或者做过双眼皮手术，也会容易出现这种情况。
加上有时睡觉眼睑闭合的不是很紧，如今空调使用频繁，泪膜容易蒸发，这样也会引起眼睛干涩。
2.日常预防：这些方式可以给眼睛补补水
无论是干眼症还是普通的眼睛干涩，都和我们的用眼习惯密切相关。下面这些方法，能帮你给眼球短暂“补水”。
多眨眼
增加眨眼频率。
热毛巾敷眼
用热毛巾、或蒸汽眼罩热敷眼睛，可促进睑板腺分泌油脂，减少眼睛水分蒸发，缓解干涩。
脸板腺按摩
热敷之后可以按摩睑板腺，左眼用左手，右眼用右手，往外拉紧外眼角的皮肤，然后用另一只手的食指从远处向睑缘的方向移动，按压睑板腺。每天一次，或者早晚各一次，眼部有炎症不宜按摩。
眼部清洁
化妆人群及时清洁睑板腺的开口，能避免发生阻塞。
多吃维生素A
干眼症患者需要增加维生素A和必需脂肪酸的摄入，可多吃动物肝脏、胡萝卜、鱼、坚果等。
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