预防干眼小妙招
1.不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩,这是由于隐形眼镜很容易吸附水分,从而导致眼球表面脱水。
2.对于预防眼睛的干涩,眼科医生建议对于一些电脑族来说,不要连续坐在电脑前操作超过两小时。看屏幕时,一定要养成多眨眼的习惯。注意眨眼次数,切勿因过于专注而“忘记眨眼”。
3.调整电脑的摆放位置和显示器角度,使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度,减少泪液的蒸发,可以有效缓解眼部干涩。
4.热敷眼睛,用热毛巾或是手帕覆盖于双服,每天一到两次,每次热敷约十分钟到十五分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,再往鼻子的方向移动,可增加眼部血液循环。
5.养成良好的生活习惯,尽量保持充足的睡眠,减少熬夜。
6.注意用眼卫生,定时休息,建议用眼每小时休息十分钟。
7.保持与屏幕的距离,建议屏幕摆放位置比眼睛低一些。
8.可以在书桌上放上加湿器,减轻空气的干燥。
(合)医广[2022]第08-11-190号
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